Oddíl sokolské všestrannosti

 

Rodiče a děti
celkem R + D	1300
další dítě	500
celkem R + D /půl roku	700
další dítě /půl roku	250

 

 

 

 

Složka Rodiče a děti

Cvičení jednoho z rodičů s vlastním dítětem přináší mnoho pozitivního. Jednak zájem rodiče o úroveň pohybové vyspělosti dětí a dává podněty pro rozvíjení pohybu dětí úměrně jejich věku a schopnostem. Dále prohlubuje citový vztah dětí a rodičů navzájem, umožňuje s úsporou času procvičit nejen dítě, ale i dospělého. V našich cvičebních hodinách se střídají pohybové hry s různými říkadly a písničkami s cvičením na tradičním nářadí, jsou zařazovány i cvičební tvary akrobatické a cvičení s různým druhem náčiní. Nakonec zaujmou i nějaké pohádky. Maminky mají možnost si zdarma samostatně zacvičit při hodinách pro ženy v PO a ČT od 20 hod

č. skupiny	den	hodina	věk dětí	vede cvičitel(ka)	šatna č.
1	pondělí	9 - 10	1 - 2	Vernerová - tel.: 736 665 198	8
2	pondělí	10 - 11	2 - 3	Klimplová - tel.: 466 511 533	10
3	úterý	9 - 10	1 - 2	Culková - tel.: 774 549 072	8
4	úterý	10 - 11	2 - 3	Volková - tel.: 724 833 367	10
5	středa	9 - 10	1 - 2	Klimplová	8
6	středa	10 - 11	2 - 3	Klimplová	10
7	čtvrtek	9 - 10	2 - 3	Lockerová - tel.: 721 566 803	8
8	čtvrtek	10 - 11	2 - 3	Volková	10
9	pátek	10 - 11	2 - 3	Klimplová	10
PO	pondělí	16 - 17	3 - 4	Hronová - tel.: 731 174 508	1
UT	úterý	16 - 17		nácvik na slet	6
UT	úterý	17 - 18	2,5 - 4	Šedivá - tel.: 605 977 654	10
ST	středa	17-18	2 - 3	Knajfl - tel.: 605 270 614	7
ČT	čtvrtek	16 - 17	3 - 4	Hronová	9
ČT	čtvrtek	17 - 18	3 - 5	Kadavá - tel.: 728 032 382	6

VŠICHNI MALÝ SÁL

 

Složka Předškoláci

Děvčátka a chlapci ve věku od 4 do 6 let si při tomto cvičení zvykají na samostatnost. Formou her, závodivých cvičení a cvičením na nářadí získávají základ pro správné držení těla, celkovou obratnost a smysl pro kolektiv. Cvičení při hudbě rozvíjí jejich smysl pro rytmus. Pro cvičení jsou používány nejmodernější metody a pomůcky a vždy je upřednostňováno zdravotní hledisko.
Vedoucí cvičitelka: Ing. Lenka Pařízková - tel: 776 620 908

Cvičitelky:  Alena Dušková, Marcela Ledvinová,  Vladislava Avramovová,  Mgr. Zuzana Janíková, Jitka Pařízková, DiS., Mgr. Šárka Tichá, Ing. Ivana Kadavá, Petra Benešová, Lucie Linhartová, Nikola Kárníková, Hana Truliková           
Cvičební den: PO, ČT 17-18 h (velký sál, šatna č. 8)

 

Složky mladší a starší žáci, dorostenci, muži - všeobecné cvičení

Všechny mužské složky cvičí společně ve velkém sále. Náplní hodin je gymnastika, atletika, míčové hry, florbal a jiné hry. Program je pravidelně doplňován všemi sportovními novinkami, které lze provádět v tělocvičně a na hřišti. Nejlepší cvičenci se účastní závodů sokolské všestrannosti v SG, LA, šplhu a plavání. Jezdí o malých prázdninách na výlety (jarní, velikonoční, podzimní). Současně se ve velkém sále schází družstvo mužů a cvičí sportovní gymnastiku. 

 

Vedoucí cvičitelka: Jana Kárníková - tel.: 776 135 849

Cvičitelé: Martin Němec,  Zuzana Klimplová, David Kostelecký, Nikola Kárníková

 

Cvičební den: ÚT, PÁ 16:00-18 h (velký sál, šatna č. 8)

 

 

 

 

 

Složka Mladší žákyně - všeobecné cvičení

Toto cvičení pro dívky ve věku 6 - 18 let je doplňkem ke školní tělesné výchově. Snažíme se pěstovat smysl pro správné držení těla, cit pro hudbu a hlavně smysl pro pravidelné cvičení jako základ zdravého vývoje jedince. Dívky mají ve cvičebním programu zdokonalování se ve sportovní gymnastice, lehké atletice, hrají míčové hry a učí se nové formy zábavných her, zařazují skoky na trampolíně, doplňkem je plavání. Cvičí aerobik a jiné moderní formy cvičení při hudbě. Všechna tato cvičení a plavání plně rozvíjí všestranné pohybové dovednosti dospívajících děvčat se zdravotním aspektem a jsou průběžně doplňována současnými sportovními novinkami. Nejšíkovnější jsou zařazovány do družstva, které se účastní závodů sokolské všestrannosti v SG, LA, šplhu a plavání. Dalším doplňkem tohoto cvičení jsou pořádané výlety o malých prázdninách ( podzimní, jarní, velikonoční)
Cvičitelky: Marie Kohlová, Vladislava Avramovová, Jana Kárníková, Libuše Lišková, Zuzana Janíková
Cvičební den: PO, ČT 18-19 h (velký sál, šatna č. 9 po +2 čt )

 

Ženy aerobik

Pro ženy téměř každého věku (18-X) a maminky ze cvičení R+D (zdarma) je určeno cvičení aerobiku. Cvičí se všechny formy tzv. nízkého aerobiku (bez použití skoků), senzomotorické cvičení, pilates, kalanetika, cvičení s gymbaly, overbaly, kmitacími tyčemi, dynabandy, balančními pomůckami, činkami, stepaerobik, kondiční gymnastika aj. Je to kondiční cvičení zaměřené na optimální zdravotní stav cvičenců se zařazováním zdravotních cviků. Dochází při něm k odstranění svalové dysbalance a tvarování těla. Závěrečný strečink nebo relaxace odvede ženy od každodenních starostí. Každá hodina je trochu jiná.
Cvičitelky: Mgr. Alena Vlasáková - tel: 724 667 926, Vladislava Avramovová - tel.: 606 273 712, Adéla Kozáková

Cvičební den: PO, ČT  20-21 h (velký sál, šatna č. 10)

Cvičení starších žen 1

Cvičení je určeno starším cvičenkám, které chtějí mít i ve vyšším věku dobrou kondici a nebojí se navázat dobré společenské kontakty. Výběrem vhodného cvičení je dosaženo regenerace tělesné schránky cvičenky a dobré duševní pohody.

Cvičitelka: Věra Železná - tel: 724 740 604

Cvičební den: PO 15-16 h (malý sál, šatna č. 8)

Cvičení starších žen 2

Cvičení je určeno ženám, které dbají na prevenci a regeneraci organismu. Zdravotní aspekt se prolíná celým cvičením a cílem je dobrá kondice i ve věku, o kterém se nemluví.

Cvičitelky: V. Železná, M. Zemanová

Cvičební den: PO + ST 9-10 h (velký sál, šatna č. 1 + 2)

Cvičení mužů st.

Cvičitel: Hájek

Cvičební den: ÚT 18 - 20 h (jeviště, šatna č. 6)

 

Věrná garda - společné  cvičení starších žen a mužů

Cvičení je určeno pro ženy a muže, kteří chtějí být stále fit a dobrá parta je pro ně prioritou. Pro cvičení jsou používány moderní metody i cvičební pomůcky.

Cvičitelé: Ing. Radomil Adámek - tel: 466 400 476, Mgr. Jindřiška Nečesaná - tel: 721 964 914

Cvičební den: PO 17 - 18,  ČT 18 - 19 h (malý sál, Po - šatna č. 8A, Čt - šatna č. 7)

 

  Zdravotně kondiční cvičení

Cvičení je určeno pro cvičence od 18 let s malým zdravotním omezením, kteří si chtějí udržet dobrou tělesnou kondici a odstranit svalovou dysbalanci. Pro cvičení je užito veškeré moderní náčiní - gymbaly, overbaly, gumy, tyče, činky.

Cvičitelky: Markéta Walterová - tel: 602 492 664, Libuše Lišková - tel: 728 862 162

Cvičební den: PO, ČT 19-20 h (šatna č. 8)

 

 

Zdravotní cvičení - prevence bolesti zad

Máte pocit, že svoji páteř nezdravě zatěžujete? Toto preventivní cvičení je zaměřeno na odstraňování svalové nerovnováhy, na správné vzpřímené držení těla, na odstraňování bolesti zad. Při cvičení zapomenete na každodenní starosti, stres a vyčerpání a pomocí protahovacích a posilovacích cviků a cvičení na gymbalech dosáhnete zlepšení stavu vašeho těla.

Cvičitelka: Ing. Lenka Pařízková - tel: 776 620 908

Cvičební den: PO 18 - 19 h (malý sál, šatna č. 6)

Zdravotní cvičení s elastickým lanem - SM systém - NOVINKA!

Cvičení k prevenci a regeneraci páteře metodou SM - systém (Stabilizace a Mobilizace páteře), kdy se pomocí elastického lana zapojují do cvičení svalové řetězce ve tvaru spirál. Tento pohybový program vyrovnává páteř, protahuje ji a zároveň jí dává optimální pohyblivost a dále umožňuje regeneraci dalších kloubů (kyčel, koleno, kotník, rameno) po každodenní práci.

Cvičitelka: Ing. Lenka Pařízková - tel: 776 620 908

Cvičební den: PO 19 - 19.30 h (kondiční sál, šatna č. 1A)

www.smsystem.cz